Tips om makkelijker in slaap te vallen
Een paar handige tips, zodat jij makkelijk in slaap kan vallen.
Genoeg slaap krijgen op een dag is heel erg belangrijk zodat je de dag daarna weer fit kan beginnen, maar soms lukt het gewoon niet om in slaap te komen.
Voor sommige mensen helpt het om een ruis aan te zetten. Dit hoor je dan op de achtergrond waardoor je een stuk minder gaat nadenken en je makkelijker in slaap kan vallen. Dit kan in de vorm van een ventilator, maar je kan ook het geluid van een stofzuiger gebruiken of dat van te voren opnemen.
Dit kan ook met muziek. Voor sommige mensen helpt het heel goed om lekker weg te dromen met rustige muziek op de achtergrond. Dit kan ook een oplossing zijn voor jou.
Het vermijden van beeldschermen zoals een tv, telefoon, tablet, etc. helpt ook om makkelijker in slaap te komen. Deze blauwe lichtgolven onderdrukken de melatonine in je lichaam. Melatonine is het slaap hormoon en die zorgt ervoor dat je een goed natuurlijk biologische slaap ritme krijgt en je dus eind het einde van de dag makkelijker in slaap kan vallen.
Dit zijn een paar dingen die jij kan uit proberen als je niet kan slapen.
